歡迎光臨

找回自己的心，明確了自己的人生目標，並積極付諸行動，因而將過去浪費在抱怨、抗拒的能量，轉投資在正向建設性的目標上，並為自己的人生而工作。

小宏是國立大學的博士生，畢業前對未來的人生和工作充滿嚮往，在校園中有充足的研究資源經費，與指導老師和同學們一起徜佯在研究的狂熱中。小宏心中期盼著在畢業入社會後，能一展所長，將所學的貢獻在教育界裡，培育更多國家人才。但小宏在任聘他的私立大學工作後，發現理想、現實有嚴重的落差，導致內心有著很大的心理衝擊；這個工作環境完全不同於過去的學習經驗，是一個充滿績效數字的高壓環境，無盡的紙上作業以滿足優良教師評鑑，還必需參與召募新生的公關活動，充當保母照顧住校學生的生活，也必須提昇教學的品質，但卻不能當掉不認真學習的學生，因為流失太多學生就會遭到學校警告，在忙於千百種非關教學的庶務之下，還要為了升等努力進行研究、發表論文，這些超乎想像之外的壓力，讓小宏患了焦慮症，引發生理失調。

從小就是規矩做事的小宏，不擅長調適自己，因此在每日疲憊地應付種種雜事，小宏因而失去了原有的理想、熱枕，陷入無盡的迷惘中，他覺得整個工作變成一份自我逼迫，無力反抗之下，找不到出口釋放壓力；因此每日下班回家，總是癱軟無力，同時心中焦慮著研究工作，因而開始發胖、掉髮、睡眠障礙，小宏是屬於將壓力往內壓抑的人，不論大聲抱怨或無聲抱怨，都是同等地傷害自己的身心。終於小宏來參加工作坊，這場工作坊的主題是要找回人生最想要的渴望。三天工作坊的沉澱，讓小宏有機會從壓力中抽離，冷靜的重新檢視自己的內心世界；他赫然發現，自從開始工作以來，因為外象的混亂和矛盾目標，忘了自己的初衷，失去人生重心，不知為何而活。每日生活似乎在被無形的魔影追逐著，這份莫名的恐懼，讓自己無法思考，只能不斷往前跑，卻不知道目標在何處。小宏這時才驚醒過來，發現自己的心早已走遠，下班的疲憊驅殼裡盡是深不見底的空虛、失落；在這樣自覺後，小宏逐漸拾回自己的心，重新連繫起原先的初衷，釐清眼前必需面對的實務干擾以及真心渴望之間的差距，他了解到必須重拾生命的主控權，而非任憑擺佈，在明確設定自己的目標後，決定活出自己的人生！

神奇的轉變就此發生，原先小宏是畏縮不擅為自己爭取機會的柔弱性格，竟悄悄地改變；因為在有了明確的目標後，他的行動力變得積極，以前遇到不可預期的意外狀況，他總是逆來順受，靜默以對，現在的他採取主動，務實地面對狀況並尋找資源、整合資源、加快速度處理問題，從此不再覺得是壓力沉重的逼迫感，而是充滿鬥志的積極感。

整個關鍵轉化點就在於找回自己的心，明確自己的人生目標，並積極付諸行動，將過去浪費在抱怨、抗拒的能量，轉投資在正向建設性的目標上，並為自己的人生而工作，而不是為了學校的任務；當小宏適時地調整好自己的心境後，他發現自己的人生目標並未牴觸工作績效，這些績效只不過是過程中的經驗，讓他更加強大、茁壯！

資料來源：
樂友文化
《一筆一畫拼貼你的創意生活》
哪兒買?
博客來 https://goo.gl/vw1E5v
金石堂 https://goo.gl/RJ3TRv
誠品 https://goo.gl/1YxwWq

      心靜下來，放空著，想像在詩情畫意的樓閣裡，

　　色彩象徵的意義
　　
　　其實在色彩上，選擇顏色和個人的品味格調無關，而是和心情有關係；顏色可以反應我們的內心世界，也就是我們當下的情緒狀態，我們常見的三原色：
　　藍色是象徵和平與寧靜；
　　紅色是代表愛情與熱情；
　　黃色是充滿生機的能量。
　　
　　禪意花園與市面上著色畫不同的特色
　　
　　《禪意花園》你可以看到日式禪意的亭台樓閣、花木水石，也有燈籠、蝴蝶、青竹、錦鯉、小橋流水等圖案，讓你感受彩繪著色畫的寧靜魅力，用愉悅的心情來探索內在的禪意花園之美。
　　★禪意優美的意境，超脫世俗，融合山水自然間，達到心靈淨化。
　　★A4開本設計，將著色畫撕下影印，可以重複繪畫使用哦！
　　★圖案清晰、線條簡單，最適合初學者。
　　★沒有時間限定，想畫多久就畫多久。
　　★提升專注力，同時讓心情放鬆、不眼花。
　　
　　《禪意花園》透過彩繪著色畫，來場神遊之旅，進入充滿智慧、寧靜與祥和的境界，自由靈活，沒有過多理論探討，帶你探索內心的平靜之路，感受禪宗園藝的山水風景，融入自然，尋覓超脫都市的真性情。
　　
　　禪，是一種心境
　　讓您找到內心的平靜、從困難的生活挑戰中獲得能量補給，
　　同時創造一個專屬的靜謐空間。
　　
　　內心的平靜，是可以修練的！
　　冥想的終極目標是要透過自我觀照，不受外在日常生活的困難與干擾，努力求得內心深處的平靜與和諧狀態。想要實現這種內在平和的目標，必須經過漫長與嚴謹的學習，而且必須經常修練，而著色畫是其中最簡單的方法之一。
　　
　　只要翻開這本書，你就可以釋放精神上的壓力
　　讓您體驗彩繪著色畫的寧靜魅力，用愉悅的心情來探索內在的禪意花園。
　　彩繪著色畫，不只是一種遊戲，而是要用專注的心情來看待眼前的畫紙與圖案。
　　著色畫並沒有標準版本，可以自由搭配顏色，繪畫出自己的專屬風格。
　　從百個圖案中，找出最能觸動您內心的圖案，順著自己的直覺、情感與好奇心，盡情揮灑能表達內心的色彩。

泰式熱炒店與自助餐店，最競爭的就是「價格」了，因為價格較自助餐店高，每盤大約20~25元，只貴一點而已，但份量相對較多，而另一個優勢是擺盤及味道，因為每一盤都是現場料理，熱騰騰的出爐，也可依照顧客的需求做調整，快速又美味，只比自助餐店慢一些而已。除此之外，因為口味的改變，新一代的泰國孩子不怎麼會吃辣了，因此讓泰式熱炒店越來越受到歡迎，擠下了很多的自助餐店，可以說泰式熱炒店佔據了全泰國的速食界，是上班族、學生及青年的最愛，能與快速進軍泰國的外國速食並駕齊驅。

泰式熱炒店獨特的地方是，用來放菜、肉及各種新鮮食材的透明櫥窗櫃，以及一旁的火爐。如果是小店面的泰式熱炒，在店門口就可以看到這些器具，廚師會站在現場料理給顧客看，更好一點的店家，會有大型的透明冰箱，透明的冰箱門可看見冰箱裡的食材，拿取食材就更方便了。如果是路邊攤，就會在推車上放上食材櫃、炒鍋以及湯鍋，隨時隨地就可以開始營業了。

如果問說泰式熱炒店何時發起？只能說目前不得而知，但是依佛統府、大城府、北柳府及叻丕府等老店推算的話，大約是在50~60年前，因此可推斷泰國中部的泰式熱炒店，在第二次世界大戰前就以經有了。泰式熱炒店創始人是華人，因為華人比較擅長炒類的食物。

資料來源：樂友文化《泰街頭！泰國街邊熱炒70道美食快速上菜》

鐵是地球上用途最廣泛的礦物質，對人體來說，也是不可或缺的微量元素。血液中的血紅素，主要的成份便是鐵，它能幫助運輸氧氣，人體一旦缺乏鐵質，就容易貧血、缺氧，免疫力、體力及發育都將大受影響。想知道食物中的鐵，到底長得什麼樣子？如何利用鐵來讓冬天更溫暖？讓我們來看看吧！

材料道具：麥片、夾鏈袋、溫水、強力磁鐵

步驟：

1.將半包麥片或穀片倒入透明夾鏈袋中，溫水倒入夾鏈袋中，約五、六分滿。

這是一個非常有名的實驗，小朋友從這個實驗中，可以了解電子相斥相吸的原理。

材料道具：靜電棒、空鋁罐2個、吸管、拉環、棉線、塑膠盒或其他不導電物體

步驟：

 
1.將兩個空鋁罐並排，其中一個下方以不導電的塑膠盒墊高，用棉線綁住拉環再繞在吸管上，最後將吸管置於較低的鋁罐上，拉環垂於兩罐之間。